Упражнения при панкреатите: как восстановить поджелудочную железу

Соблюдение строгой диеты, прием лекарственных препаратов и лечебная гимнастика являются залогом успешного лечения панкреатита. Упражнения для поджелудочной железы при панкреатите улучшают отток панкреатического сока, снижают застойные явления в органе.

Изображение поджелудочной железы

Для воспалительных заболеваний поджелудочной железы характерно нарушение образования пищеварительных ферментов, которые переваривают жиры, белки и углеводы в желудочно-кишечном тракте. Ферменты, попадая в просвет двенадцатиперстной кишки через выводные протоки, начинают работать под влиянием желчи, которая синтезируется клетками печени и желчного пузыря, поэтому любые воспалительные заболевания данных органов могут стать причиной развития вторичного панкреатита, нарушить работу ферментативной системы.

Упражнения выполняются строго в период выздоровления после перенесенного острого панкреатита и/или холецистита. Если у человека имеется хроническая патология, то занятия проводятся в межприступный период.

Лечебная гимнастика для поджелудочной железы и желчного пузыря

Гимнастика при холецистите и панкреатите нормализует отток желчи и панкреатического сока, улучшает кровообращение в органах, ускоряет восстановительные процессы, нормализует обмен веществ.

Важно помнить! Гимнастический комплекс должен разрабатываться с инструктором ЛФК индивидуально, учитывая сопутствующие заболевания, физическую подготовку человека, стадию и вид панкреатита!

Перед выполнением оздоровительных мероприятий необходимо запомнить ряд простых рекомендаций:

• Выбирать свободную, комфортную одежду для занятий. Поясные изделия (штаны, шорты) не должны давить в области живота.
• Избегать силовых нагрузок высокой интенсивности (бег, прыжки, отжимания и др.).
• Занятия начинать с легких упражнений, постепенно усложняя их.
• Хорошо проветривать помещение, освещение должно быть достаточным.
• Прием пищи осуществлять за пару часов до занятий.
• Употреблять достаточное количество воды.

Помните! Лечебная гимнастика не является альтернативой медикаментозной терапии, поэтому по рекомендациям специалиста прием лекарственных препаратов должен быть продолжен!

Примеры упражнений

Ниже приведены примеры распространенных упражнений, которые легко можно выполнить в домашних условиях.

Первый комплекс движений:

1. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища, не касаясь локтями пола. Соединить стопы носками и пятками. Взгляд направлен вперед.
2. Поднять ноги, выпрямленные в коленных суставах, на 30 см от пола.
3. Удерживая ноги, поднять корпус тела. Крестец и ягодицы являются точками опоры. В этом положении задержаться на несколько секунд.
4. Плавно опуститься на пол, расслабиться.

Во время выполнения упражнения старайтесь максимально выпрямить руки и ноги

Второе упражнение включает элементы дыхательной гимнастики:

1. Лежа на спине, втянуть живот на вдохе. Задержаться в таком положении на несколько секунд.
2. Медленно выдохнуть, надуть живот. Задержаться в таком положении 10-15 секунд.

Этот комплекс можно выполнять лёжа или стоя, несколько раз.

Внимательно следите за фазами вдоха и выдоха

Третье упражнение направлено на проработку мышц передней брюшной стенки:

1. Исходное состояние — лежа на спине.
2. На вдохе поднять голову, задержав взгляд на пальцах ног.
3. На выдохе медленно опустить голову на пол.
4. Следующий вдох сопровождается поднятием левой руки и правой ноги, согнутой в коленном и тазобедренном суставе.
5. Совершить скользящее движение левой рукой по правой голени, вернуться в исходное положение.

Руки и ноги чередовать.

Сочетание физических упражнений с диетой (стол № 5 по Певзнеру) обеспечивает благоприятный прогноз для выздоровления.

Абсолютные противопоказания к занятиям ЛФК при болезнях поджелудочной железы

При наличии противопоказаний, от занятий нужно отказаться, чтобы не принести больший вред организму:

• Острый панкреатит в период разгара.
• Обострение хронического панкреатита или других сопутствующих заболеваний.
• Тренировки нельзя начинать после перенесенных операций на органах брюшной полости, если нет разрешения специалиста.
• Болевые синдромы в животе с неустановленной причиной.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика позволяет улучшить газообмен между организмом и внешней средой, увеличивает доставку кислорода, улучшая работу диафрагмы.

Комплекс занятий по технике дыхания:

1. Глубоко вдохнуть, постараться максимально выдохнуть, задержать дыхание на 3-4 секунды, пытаясь втянуть живот. Повторить несколько раз.
2. Снова глубоко вдохнуть.
3. Выдыхая, попытаться втянуть живот на несколько секунд. Сделать несколько повторений.
4. Надуть живот на вдохе, максимально втянуть живот на выдохе.

Дыхательные упражнения при панкреатите выполняются в любое время дня. Они не занимают много времени, приводят к оздоровлению всего организма.